http://www.bisnis.com/articles/sri-sri-yoga-metode-olah-tubuh-yang-sederhana
Bagi Anda yang sibuk dengan rutinitas pekerjaan, tak sempat untuk bergerak sedikit saja untuk berolah raga, rasanya perlu mencoba cara penyegaran tubuh dan pikiran dengan menggunakan metode Sri Sri Yoga.
Sri Sri Yoga ini diperkenalkan oleh Dinesh Kashikar, seorang instruktur di Art of Living Foundation berkebangsaan India. Dinesh Kashikar yang akrab disapa Kashiji ini memperkenalkan satu metode olah tubuh yang cukup simpel.
Berbeda dengan yoga kebanyakan, metode yang diajarkan Kashiji ini bisa dilakukan dimanapun, kapanpun, dan dalam posisi apapun. Tak butuh waktu lebih dari 10 menit untuk sekedar membuat tubuh dan pikiran kita menjadi segar.
“Inti dari yoga merupakan satu kesatuan dan semua mengajarkan sesuatu yang sama, hanya saja seperti orang memasak, rasa yang dihadirkan setiap instruktur yoga pasti berbeda-beda,” ujarnya seusai memberikan short course kepada karyawan PT Monex Investindo Futures.
Saat melakukan kursus singkat tersebut, Kashiji mengajarkan metode yoga dengan cara duduk. Menurutnya, cara ini bisa dilakukan oleh siapa saja, tanpa harus mengubah kegiatan rutin yang dilakukan.
Hanya dengan menggerakan anggota badan, mulai dari kaki, tangan, pundak, hingga kepala, metode yoga yang diajarkan ini membuat seseorang yang sibuk dengan tekanan kerja berangsur-angsur menjadi rileks.
Beberapa alur gerakan yang diajarkan Kashiji diantaranya, menggerakan pergelangan kaki, pergelangan tangan, memutar-mutar persendian di pundak, dan gerakan tangan seolah-olah mendorong tembok ke sisi samping.
“Semua gerakan dapat dilakukan sembari Anda duduk atau berdiri dari meja kerja Anda.”
Satu daya tarik Sri Sri Yoga, lanjut Kashiji, Anda tidak perlu mengubah gaya hidup yang selama ini ditekuni. Selama metode ini dilakukan secara rutin, dampaknya akan langsung dirasakan.
“Anda tidak perlu olah raga berat, bahkan Sri Sri Yoga ini bisa dilakukan juga oleh orang yang kondisi tubuhnya tidak fit. Anda bisa melakukan saat sedang duduk di ruang tunggu atau dimanapaun Anda mau. Lakukan sekitar 5 menit,” tuturnya.
Itu sebabnya, dia menuturkan metode Sri Sri Yoga ini cocok bagi pekerja kantoran dengan jam kerja padat, setiap hari menghabiskan sebagian waktunya di meja kerja dan di depan komputer dengan satu-satunya kesempatan keluar ruangan saat jam makan siang.
“Mereka yang baru mengenal yoga pun bisa melakukan. Jika, Anda melakukan yoga secara rutin, tentu tidak akan merasakan stres pada tubuh kita,” jelasnya.
Manfaat
Ada tiga kategori manfaat yang diperoleh dari Sri Sri Yoga ini. Pertama, tubuh merasa nyaman dan sirkulasi dalam darah menjadi teratur. Biasanya, orang yang duduk terlalu lama, memiliki persoalan dalam persendian yang kaku dan menganggu peredaran darah di dalam tubuh.
Kedua, pikiran akan lebih fokus dan meningkatkan konsentrasi kerja. Ketiga, hubungan dengan sesama rekan, kolega, maupun rekan kerja menjadi lebih baik. Orang dengan kondisi tubuh yang nyaman dan pikiran tenang, pasti akan berdampak pada pola interaksi dengan orang lain.
Metode Sri Sri Yoga ini telah diajarkan ke berbagai negara, di antaranya Jepang, Taiwan, Singapura, Jerman, Rusia, dan Mongolia.
Mega Wati, salah satu karyawan Monex Investindo Futures menceritakan manfaat dari metode yoga yang diajarkan Kashiji ini, terutama dalam membantu memulihkan stamina kerja.
“Saya pernah ikut pelatihan metode Sri Sri Yoga selama 3 hari, diajarkan mulai dari pernafasan, meditasi, konsentrasi, lengkap lah. Hari pertama, saya yang biasanya susah tidur, langsung bisa tidur pulas. Bangun-bangun sudah jam sembilan pagi,” ceritanya.
“Kalau sudah mengenal metodenya, nggak usah lama-lama, cukup menggerakan tangan, pinggang, punggung, sampai leher saja,” pungkasnya. (arief.setiaji@bisnis.co.id) (tw)
