fxsutono.blogspot.com

M editasi Meditasi adalah kondisi konsentrasi rileks saat pikiran dikosongkan. Menurut penelitian Austin (dalam Solso, 2008) meditasi membantu mengurangi stres, meredakan rasa sakit, serta memperlancar kondisi fisiologis yang rileks. Meditasi adalah suatu latihan. Dibutuhkan waktu untuk mempelajarinya. Selain itu meditasi memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Meditasi memprkuat sistem kekebalan tubuh, menurunkan tekanan darah dan dneyut nadi, dan mengangkat suasana hati anda. Meditasi merupakan salah satu proses usaha untuk meningkatkan pengembangan pribadi seseorang secara total. Tidaklah semudah menyebutkannya, namun yang dapat dilakukan adalah memberi gambaran berbagai pengalaman dari mereka yang melakukan meditasi. Meditasi dapat dikonsepkan kedalam tiga hal: 1. Melihat ke dalam diri sendiri 2. Mengamati, refleksi kesadaran diri sendiri 3. Melepaskan diri dari pikiran atau perasaan yang berubah-ubah, membebaskan keinginan duniawi sehingga menemui jati dirinya yang